Koja je prava istina o vodi?

Nije baš tako jednostavno – u suprotnom, gotovo nitko ne bi imao problema sa suhom i osjetljivom kožom. U trenutku kada popijemo čašu vode, ona ne putuje automatski do kože i ne vidi se na površini u vidu sjajne, zategnute kože. Voda putuje kroz stanice i hidrira cijelo tijelo, što je pozitivno za nas, no ne utječe instantno na izgled same kože tijela ili lica.

Primjerice, za normalnu proizvodnju kolagena u koži voda je neophodna, i uz dovoljnu količinu vode u tijelu koža ostaje elastična i balansirana. No pijenje vode samo je jedan dio slagalice koja u konačnici za rezultat daje zdravu i blistavu kožu. Ako je nakon čišćenja ili umivanja koža suha ili iritirana, ne preskočite nanošenje seruma i hidratantne kreme. Hidracija je dakle nužna, no uz korištenje topikalnih preparata za tretiranje kože, i jasno, uz balansiranu i zdravu prehranu i ispravan način života.

Voda je očigledno ono bez čega ne možemo funkcionirati, ali to ne znači da je za nas dobra u neograničenim količinama. Previše vode u organizmu može dovesti do mučnine, dezorijentiranosti ili glavobolje. Ako imate povišeni krvni tlak, naotiču vam zglobovi ili imate problema s bubrezima, višak vode u organizmu može dovesti do dodatnih problema. Ne pretjerujte ni sa čim, tako niti s ispijanjem vode. Jeste li dehidrirani ili previše hidrirani najbolje otkriva boja urina. U svakom slučaju, umjesto ekstrema, uvijek težite balansu.

Pravilo o osam čaša vode dnevno dugo se smatralo univerzalnom količinom vode koju moramo popiti kako bismo ostali hidratizirani. Dnevni unos zapravo ovisi o individualnim potrebama svakoga od nas – načinu života, dnevnim aktivnostima, prehrani, vanjskoj temperaturi… Smatra se da žensko tijelo treba oko 1,7 litara vode na dan, no svakako količinu prilagodite svojim potrebama. Složite idealni raspored – nakon buđenja je preporučeno popiti čašu vode, osobito jer tijekom noći tijelo gubi hidraciju. Za bolju probavu, dobro je popiti vode pola sata prije svakog obroka – umjesto za vrijeme objeda. Čaša vode prije spavanja ritual je kojeg se mnogi drže i od kojeg tijelo ima koristi – a mnogi stručnjaci savjetuju da prva i posljednja čaša vode u danu budu mlake, odnosno tople.

Tvrdnja koja ‘drži vodu’. Ako dnevno ne unosimo dovoljnu količinu vode, istovremeno otežavamo bubrezima da pravilno i dobro obavljaju svoj posao. Odnosno, iz metabolizma se ne odstranjuje dovoljno toksina koji, umjesto da odlaze iz tijela, ostaju u organizmu. Na ovo se često nadovezuje mit da povećana konzumacija vode pomaže u gubitku kilograma, što nije potpuno istinito. Voda nam je potrebna za normalno funkcioniranje organizma, pomaže u filtraciji štetnih tvari, poboljšava zdravlje, a samim tim i izgled, no tek uz balansirani način života, ispijanje vode će dobiti potpuni smisao.